Blog Single

Zat besi merupakan mineral yang bisa ditemukan pada berbagai jenis makanan yang berasal dari tumbuhan ataupun hewan. Ketika si kecil berusia 7-12 bulan, ia akan membutuhkan asupan  zat besi sekitar 11 mg per harinya dan jumlah tersebut seharusnya bisa dipenuhi dari asupan makan sehari-hari.

Kenapa sih zat besi si kecil harus dipenuhi? Tubuh si kecil membutuhkan zat besi untuk memproduksi hemoglobin. Bagian dari sel darah merah ini memiliki tugas untuk membawa dan mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh, serta memberikan warna merah pada darah. Jadi, bila si kecil kekurangan hemoglobin dalam darah dapat menyebabkan si kecil mengalami anemia, gangguan pada sistem gerak, gangguan perilaku dan juga gangguan belajar di waktu yang akan datang.

Ketika si kecil sudah berada dalam fase mengonsumsi MPASI, bunda bisa memberikannya beragam makanan yang kaya akan zat besi.

1. Bayam

kenapa popeye gemar mengonsumsi bayam? hal ini karena bayam memiliki kandungan zat besi. Dalam 100 gram bayam, setidaknya terdapat 3,6 mg zat besi. Disamping itu bayam juga mengandung vitamin C loh yang akan membantu dalam penyerapan zat besi oleh tubuh.

2. Daging merah

Ternyata di dalam 100 gram daging sapi giling terkandung sekitar 2,5 mg zat besi loh. Bukan hanya zat besi, daging merah juga mengandung protein, zinc, selenium, dan beberapa vitamin B. Disamping itu daging merah juga bisa diolah dengan beraneka ragam. Sehingga bisa disesuaikan dengan umur si kecil.

3. Telur

Siapa yang suka mengonsumsi telur? Disamping mudah diolah, telur juga memiliki kandungan zat besi yang bagus loh. Siapa sangka, di dalam dua kuning telur yang besar, setidaknya terdapat 1 mg zat besi. Disamping zat besi, telur juga mengandung nutrisi lain seperti vitamin A, vitamin B12, asam folat, selenium, kolin, dan protein yang baik untuk menunjang pertumbuhan si kecil.

4. Brokoli

Sayuran yang satu ini, dalam 150 gram terdapat sekitar 1 mg zat besi loh. Selain itu, brokoli juga mengandung vitamin C, serat, dan juga vitamin K. Jadi, yuk beri si kecil asupan brokoli yang bernutrisi dan juga lezat!

5. Hati hewan

Ada sekitar 5 mg zat besi di dalam kandungan hati sapi mentah. Sedangkan pada 100 gram hati ayam mentah mengandung setidaknya 4 mg zat besi. Tidak hanya hati sapi dan hati ayam saja, ternyata hati domba ataupun bebek juga memiliki kandungan zat besi yang bagus loh. Yang terpenting, olah dengan benar dan menarik ya agar si kecil semangat ketika mengonsumsinya.

Penuhi kebutuhan nutrisi si kecil ya terutama zat besi, karena zat besi sangatlah penting bagi kebutuhan si kecil baik di masa sekarang ataupun di masa depan nanti.

Keyword : Indokids, Baby Shop, Baby and Kid Mart, Terbaik, Termurah, Terlengkap, Perlengkapan bayi dan ibu hamil