Manfaat Sinar Matahari Pagi Untuk Kesehatan si Kecil
Berjemur di pagi hari mungkin sudah menjadi kebiasaan bagi bunda dan si kecil. Tapi tahukan bunda apa sebenarnya manfaat yang di dapat ketika berjemur di pagi hari? Mungkin bunda sudah tahu bahwasannya berjemur di pagi hari bagi si kecil dapat berguna untuk kebutuhan vitamin D dan juga untuk menghangatkan tubuhnya.
Tapi sebenarnya lebih dari itu, masih ada berbagai manfaat yang didapat si kecil ketika berjemur di pagi hari.
1. Mencukupi kebutuhan Vitamin D
Vitamin D adalah senyawa penting untuk tubuh si kecil yang sedang berkembang. Kekurangan vitamin D selama beberapa bulan pertama kehidupan dapat menyebabkan penyakit rakitis. Karena itulah biasanya bunda menjemur si Kecil di pagi hari, terutama pada pukul 6 hingga 7.30 pagi. Di waktu tersebut sinar matahari belum terlalu menyengat jadi diwaktu tersebut sangat dianjurkan untuk menjemur si kecil..
Disamping itu, saat bunda menjemur si kecil, khususnya ketika berumur 0-6 bulan, disarankan agar si Kecil tetap memakai pakaian dan tidak menerima paparan sinar matahari langsung. Sebab, hal tersebut akan meningkatkan risiko terkena kanker kulit di kemudian hari. Usahakan juga untuk tidak menjemur si kecil lebih dari 10-30 menit. Serta, 30 menit sebelum waktu berjemur sebaiknya si kecil dioleskan tabir surya terlebih dahulu.
Masalahnya, jika si kecil kekurangan Vitamin D, maka akan meningkatkan risiko terkena penyakit tulang, penurunan fungsi kognitif, serta demensia ketika dewasa loh bunda.
2. Meningkatkan produksi hormon serotonin
Si kecil yang suka beraktivitas di pagi hari cenderung lebih bahagia dan tidak mudah cemas loh, kenapa demikian? Karena paparan sinar matahari memengaruhi produksi serotonin yang merupakan pembawa pesan kimia di otak yang digunakan untuk mengatur suasana hati dan emosi. Maka dari itu berjemur di pagi hari berpengaruh juga terhadap dirinya ketika dewasa.
3. Mengatur Pola tidur
Tahukah bunda mengenai ritme sirkadian? Ritme sirkadian adalah jam tubuh yang menentukan siklus tidur dan bangun seseorang, sehingga kebiasaan tidur bisa teratur. Si kecil yang kekurangan tidur sangat berpotensi mengalami kesulitan fokus, menjadi pelupa, cepat marah atau sensitif, dan rentan terkena gangguan kecemasan. Untuk itu, biasakan si Kecil untuk sekadar menyerap sinar matahari pagi agar ritme sirkadiannya aktif ya.
Nah itu dia bunda beberapa manfaat yang didapat ketika si kecil berjemur dibawah sinar matahari pagi, maka dari itu ajak si kecil berjemur ya. Tetapi ingat bunda, jangan terlalu lama ya ketika menjemur si kecil. Tetap penuhi kebutuhan si kecil, jaga terus kesehatannya.
Source : www.klikdokter.com, www.Marksdailyapple.com
salam hangat : indokids, baby shop, bandung, jakarta
